هل لاحظت أن بشرتك أصبحت باهتة وجافتك عيناك في الأيام الحارة؟
الصيف ليس فقط موسم الشاطئ والمثلجات، بل هو أيضًا موسم الجفاف الذي يهدد بشرتك وعينيك إذا لم تتعامل معه بحكمة. في هذا المقال، سنكشف لك أسباب جفاف البشرة والعينين صيفًا، مع أفضل الحلول والنصائح المدعومة طبيًا لتستعيد إشراقتك الطبيعية.

---

🌞 لماذا يزداد جفاف البشرة والعينين في الصيف؟

مع ازدياد حرارة الجو والتعرض المستمر لأشعة الشمس، يبدأ الجسم في فقدان السوائل بوتيرة أسرع من المعتاد، مما قد يترتب عليه عدة آثار سلبية على الصحة.

• فقدان الترطيب الطبيعي من الجلد.

• تبخر الدموع بشكل أسرع من العينين.

• التعرض للمكيفات والهواء الجاف يزيد من تفاقم الجفاف.

بحسب الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (American Academy of Dermatology - AAD)، يمكن أن يتفاقم جفاف الجلد خلال فصل الصيف نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس، والسباحة في المياه المالحة أو المليئة بالكلور، مما يؤدي إلى فقدان البشرة لرطوبتها الطبيعية.

لذلك، من الضروري الحفاظ على ترطيب البشرة صيفًا تمامًا كما في الشتاء، إن لم يكن أكثر.

American Academy of Dermatology - Dry Skin

---

💡 علامات تدل على أن بشرتك وعينيك تعانيان من الجفاف

أعراض جفاف البشرة:

• خشونة وتقشر الجلد

• الشعور بالشد أو الحكة

• بهتان اللون وفقدان الحيوية

أعراض جفاف العينين:

• حرقة أو شعور بالحكة

• إحساس بوجود جسم غريب داخل العين

• تهيج واحمرار

• زغللة مؤقتة

---

✅ خطوات فعّالة لحماية البشرة والعينين من الجفاف

1. الترطيب... ثم الترطيب!

استخدمي مرطبات غنية بمكونات مثل:

• حمض الهيالورونيك (Hyaluronic Acid)

• الجليسرين

• السيراميد

وفقًا لمايو كلينك (Mayo Clinic)، تحتوي بعض المكونات المرطبة مثل الجليسرين وحمض الهيالورونيك على خصائص تساعد على سحب الماء من الطبقات العميقة للجلد أو من البيئة المحيطة، وتحبسه داخل البشرة، مما يساهم في ترطيبها بشكل فعّال والحفاظ على نعومتها ومرونتها.

Mayo Clinic – Moisturizers: Options for softer skin

2. شرب كميات كافية من الماء

احرصي على شرب الماء على مدار اليوم، ولا تنتظري ظهور العطش، لأنه غالبًا ما يكون علامة على أن جسمك بدأ يعاني من الجفاف.

 ينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، وتزداد الحاجة إلى كميات أكبر عند التعرض للحرارة أو ممارسة الأنشطة الخارجية.

          ?Mayo Clinic - Water: How much should you drink every day

3. الوقاية من الشمس 

• استخدمي واقيًا شمسيًا .

• ارتدي قبعة ونظارات شمسية عند الخروج.

4. العناية بالعينين

نصائح فعالة للتخفيف من جفاف العين

لحماية عينيك من الجفاف، يُنصح باتباع مجموعة من العادات البسيطة ولكن المؤثرة:

• اختاري الدموع الاصطناعية الخالية من المواد الحافظة: فهي أكثر أماناً للاستخدام المتكرر، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من حساسية في العين أو يستخدمون القطرات لفترة طويلة.

• تجنّبي التعرض المباشر لهواء المكيف: الهواء البارد الجاف قد يزيد من تهيّج العينين ويؤدي إلى تفاقم الجفاف، لذا يُفضل تعديل اتجاه الهواء أو استخدام مرطّب للجو في الغرفة.

• قلّلي من وقت التحديق في الشاشات وخذي فترات راحة منتظمة: تقنية "20-20-20" مفيدة جداً، أي كل 20 دقيقة، انظري إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية لتقليل إجهاد العين.

ووفقًا للمعهد الوطني للعيون (National Eye Institute - NEI)، فإن استخدام القطرات المرطّبة (الدموع الاصطناعية) بشكل منتظم، يُعد خطوة أساسية في الوقاية من تفاقم متلازمة جفاف العين، وهي حالة شائعة تتسبب في تهيج وحرقة وعدم وضوح في الرؤية.

🔗 المصدر - NEI

🥗 هل يلعب الغذاء دورًا؟ نعم!

تُعتبر الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، مثل السلمون والسردين وبذور الكتان، من العناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجلد وحماية العينين.

بحسب الأكاديمية الأمريكية لطب الجلد (AAD)، تساعد أوميغا-3 في تقوية الحاجز الطبيعي للبشرة، ما يُحسن من احتفاظها بالرطوبة ويقلل من جفافها، كما تُساهم في التخفيف من التهيجات والالتهابات الجلدية [https://www.aad.org/].

تلعب مضادات الأكسدة، وخصوصًا فيتامين C وE، دورًا فعالًا في حماية البشرة من الأضرار التي قد تسببها أشعة الشمس.

 فوفقًا لما ورد في المعاهد الوطنية للصحة (NIH)، يساهم فيتامين C في تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري لمرونة الجلد، بينما يحمي فيتامين E الخلايا الجلدية من تأثير الجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية [https://ods.od.nih.gov].

📌 خلاصة: 

لا تستهين بجفاف الصيف!

"جفاف البشرة والعينين في فصل الصيف مشكلة لا يجب الاستهانة بها، لكن باتباع خطوات بسيطة، يمكنك الاستمتاع بأجواء الصيف دون أن تضر بصحة بشرتك أو راحة عينيك."